2019到2020年的三九天已经不远了，三九天是指从我们传统节气冬至开始数起的第三个九天，故也称“数九”，俗话说数九寒冬，三九天通常会是一年之中最寒冷的时间。以下就带来2019到2020年三九天时间表相关介绍，多养身多运动，三九补一冬来年无病痛!

2019-2020三九天时间表

一九，万叶枯萎，鸿雁南飞

一九时间：2019年12月22日-2019年12月30日

第一天：2019年12月22日(冬至)

第二天：2019年12月23日

第三天：2019年12月24日(平安夜)

第四天：2019年12月25日(圣诞节)

第五天：2019年12月26日

第六天：2019年12月27日

第七天：2019年12月28日

第八天：2019年12月29日

第九天：2019年12月30日

二九，单衣觉寒，群鸟夜投高宿，鲤鱼游入深潭

二九时间：2019年12月31日-2020年1月8日

第一天：2019年12月31日

第二天：2020年1月1日(元旦)

第三天：2020年1月2日(腊八节)

第四天：2020年1月3日

第五天：2020年1月4日

第六天：2020年1月5日

第七天：2020年1月6日(小寒)

第八天：2020年1月7日

第九天：2020年1月8日

三九，朔风凛冽，荒原地冻，水面结冰犹如冰桥

三九时间：2020年1月9日-2020年1月17日

第一天：2020年1月9日

第二天：2020年1月10日

第三天：2020年1月11日

第四天：2020年1月12日

第五天：2020年1月13日

第六天：2020年1月14日

第七天：2020年1月15日

第八天：2020年1月16日

第九天：2020年1月17日

四九，参星半夜落下，辰星早上升起

四九时间：2020年1月18日-2020年1月26日

第一天：2020年1月18日

第二天：2020年1月19日

第三天：2020年1月20日(大寒)

第四天：2020年1月21日

第五天：2020年1月22日

第六天：2020年1月23日

第七天：2020年1月24日(除夕)

第八天：2020年1月25日(春节)

第九天：2020年1月26日

五九，白日渐长，太阳未时之后可照进堂屋

五九时间：2020年1月27日-2020年2月4日

第一天：2020年1月27日

第二天：2020年1月28日

第三天：2020年1月29日

第四天：2020年1月30日

第五天：2020年1月31日

第六天：2020年2月1日

第七天：2020年2月2日

第八天：2020年2月3日

第九天：2020年2月4日(立春)

六九，春风拂面，百草萌动，单衣即可出门

六九时间：2020年2月5日-2020年13日

第一天：2020年2月5日

第二天：2020年2月6日

第三天：2020年2月7日

第四天：2020年2月8日(元宵节)

第五天：2020年2月9日

第六天：2020年2月10日

第七天：2020年2月11日

第八天：2020年2月12日

第九天：2020年2月13日

七九，黄河冰水各半，鲤鱼游向滩头，喜鹊筑巢，鸿雁归来

七九时间：2020年2月14日-2020年2月22日

第一天：2020年2月14日(情人节)

第二天：2020年2月15日

第三天：2020年2月16日

第四天：2020年2月17日

第五天：2020年2月18日

第六天：2020年2月19日(雨水)

第七天：2020年2月20日

第八天：2020年2月21日

第九天：2020年2月22日

八九，草木生长，阳气遍地，正是种谷深耕之时

八九时间：2020年2月23日-2020年3月2日

第一天：2020年2月23日

第二天：2020年2月24日

第三天：2020年2月25日

第四天：2020年2月26日

第五天：2020年2月27日

第六天：2020年2月28日

第七天：2020年2月29日

第八天：2020年3月1日

第九天：2020年3月2日

九九，耧车播种，玉苗丛生，正是农家欢乐之时

九九时间：2020年3月3日-2020年3月11日

第一天：2020年3月3日

第二天：2020年3月4日

第三天：2020年3月5日(惊蛰)

第四天：2020年3月6日

第五天：2020年3月7日

第六天：2020年3月8日(妇女节)

第七天：2020年3月9日

第八天：2020年3月10日

第九天：2020年3月11日

三九天养生习俗

穿：冬季戴棉帽如同穿棉袄

寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，-15℃时占75%。由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。

吃：三九补一冬来年无病痛

冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补，可以增加 营养 ，祛寒气、壮身体。

动：“冬练三九”室内慢跑

人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。如果气温有所回升，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三点到四点，但阴天、雪天、大风、雾霾天不要外出。

养：天冷勤泡脚多搓手

三九天详解

三九天，记得睡觉前用热水泡脚，不仅能驱寒消除上班的疲劳，还可以促进 睡眠 ，睡个好觉哦!养成搓手的习惯对身体健康大有好处。一是能锻炼手指，使手指更加灵活自如，对大脑也有一定的保健作用;二是可以促进手部血 液循环，防止冻疮发生;三是工作在室内的人经常搓手，可以促进血 液循环和新陈代谢，预防感冒。

冬练三九

三九应注重养生，而多加锻炼又是重要的养生之道。《黄帝内经素问·四气调神大论》云：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥。奉生者少。”

在数九寒冬之际，练武不仅能增强体质，还能锻炼人们不怕严寒的坚强意志。增强身体对寒冷的适应能力。由于全身剧烈地活动后，呼吸加深，消化能力加强，新陈代谢旺盛，改善了身体条件，健康水平和运动成绩就会随之提高。

三九天是一年中最冷的时间段

在冬至时期，白天最短，太阳直射角度与地面夹角最小，单位面积的地面受到的日照强度最小，因此地面每天得到的太阳热量最少，地面日热量收支逆差尚未达到最大值。而冬至以后，虽然白天日趋增长，但增长的速度却很缓慢，从冬至到“三九”这一时期，平均每天只增长约一分钟，同时，太阳直射角度与地面夹角增加也很缓慢。地面日热量收支仍处在逆差状况，所以继续失去热量，地温继续下降。地面总热量收支逆差在“三九”时节才达到最大值。由于空气的温度主要受地温影响，这就导致了“三九”时节气温最低(当然，并非全国如此，年年如此，具体因地区、因年岁而异)。另外，“三九”前后，西伯利亚地区的冷气团也发展到极为强盛的阶段，强冷空气的频频入侵也是造成气温低的原因之一。

地球白天吸收太阳辐射来的热，到夜里就把它散发出去了。夏天，白天吸收的热多，晚上散发的热少，这样，每天都能积一些热。冬天，白天吸收的热少，晚上散发的热多，每天不但不能积存，还要把夏天积存下来的热用掉一些。冬至这一天，白天吸收的热量少，可是地球上还有一些储存的热。过了冬至，储存的热越来越少，到“三九”，地球热的储存是一年最少的时候，所以也就最冷。